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Haga una excursión secreta a primera hora de la mañana al Burger King o a la ventana para llevar de McDonald’s. Un McMuffin de huevo presentado en una elegante bandeja puede decir “Te quiero” o “Gracias” tan fácilmente como un quiche de dos horas de desayuno.
Pero, ¿Por qué salir cuando nosotros te lo enviamos a casa? Elige regalar entre nuestras sugerencias:
Asociamos las celebraciones con el licor. El desayuno en la cama no debe ser una excepción. Basta con media copa de champán o cava para transformar media copa de zumo de naranja en algo sublime. Añada un par de cucharaditas de Grand Marnier a la masa de panqueques o gofres para crear algo que se sentirá orgulloso de servir con un falso acento francés.
Si no tienes bandeja, no vas bien: Si no tienes una bandeja de desayuno en la cama, dobla un mantel por la mitad y colócalo en el suelo. Una linda canasta llena de artículos de mano como panecillos, fruta y el periódico matutino puede proporcionar una experiencia elegante de bajo nivel de migas. Una mesita de noche es imprescindible para contener bebidas, condimentos y residuos (cáscaras de plátano, papeles de panecillos, etc.). Una mesa de centro o incluso una silla puede ser usada para llenar esta necesidad.
Un beso de boca cerrada rápido en los labios o en la mejilla es un aperitivo ideal para desayunar en la cama. “¿Por qué la boca cerrada, Sr. Desayuno?” Durante la noche, más de 170 tipos diferentes de bacterias han languidecido en la boca de su ser querido alimentándose de trozos de partículas de comida en descomposición entre los dientes. Cuando las bacterias consumen nutrientes, producen compuestos de azufre. El resultado es el “aliento matutino”. ¡Buaghhhh!
El regalo de una cocina sucia es un regalo podrido. Un verdadero aficionado a los desayunos en la cama sabe que el trabajo no se hace hasta que se lavan los platos y se hace la cama. Esto no sólo completa el trabajo, sino que también establece un tono de gestos útiles que puede realizar durante todo el día. No deje que la tendencia de consideración que ha establecido termine en el desayuno.
¿Está en una rutina de desayuno? ¿Lo mismo de siempre, lo mismo de siempre, día tras día? ¿Su desayuno está haciendo todo lo que puede por usted nutricionalmente? Aquí hay 5 maneras de despertar su rutina de desayuno y convertirla en la comida más saludable del día:
Elegir una barra de 90 calorías para el desayuno o una taza de yogur de 100 calorías puede parecer una elección consciente de las calorías, pero un desayuno ultra bajo en calorías le saldrá el tiro por la culata si ya tiene hambre para cuando llegue al trabajo. Un desayuno más sustancioso de 300-500 calorías bien escogidas lo llevará mucho más lejos y reducirá los refrigerios no planificados a media mañana.
Los cereales, las frutas y las tostadas integrales pueden ser parte de su desayuno, si lo desea, pero no deberían serlo todo. Agregar algo de proteína le ayudará a mantenerse lleno, estimular su metabolismo (un poco), y le ayudará a mantener ese tejido muscular magro.
Untar las tostadas con mantequilla de cacahuete además de la jalea. Cubra la mitad de un bagel con salmón. Agregue una cucharada de proteína en polvo o tofu a su batido. Cocine un huevo en su avena. (Aquí está cómo) Cambie de yogur regular a yogur griego.
Los alimentos básicos del desayuno americano, como los cereales endulzados, los yogures con sabor a frutas y las bebidas de café tipo batido, contienen tanta azúcar añadida que usted puede superar el máximo diario recomendado de azúcares añadidos antes de que sus ojos estén completamente abiertos.
Comenzar el día con una gran dosis de azúcar es una gran manera de sabotear su apetito y energía para el resto del día. Si come cereales, busque los que tengan un mínimo de azúcar añadida. Seleccione yogur natural. Agregue fruta rebanada para obtener un toque de dulzura y densidad de nutrientes. .
Una de las razones por las que muchas personas luchan por obtener 5 porciones de verduras al día es que no comienzan hasta la hora de la cena! ¿Por qué no empezar con el desayuno?
Disfrute de una tortilla o frittata vegetariana, apile un poco de salsa en sus huevos revueltos o unas cuantas rebanadas de tomate en su bagel. Tome jugo de vegetales en lugar de jugo de naranja o agregue un poco de espinaca a su batido.
Las grasas saludables como las del aguacate pueden ayudar a aumentar la absorción de nutrientes de los vegetales. (Además, son deliciosos).
Ponga un poco de aguacate en su batido verde o agregue un par de rebanadas a su bagel de salmón y tomate. Espolvoree algunas nueces o semillas de lino tostadas en su avena.